Forstrækninger

Er du medlem af Sygeforsikringen “danmark”?

Så kan du få tilskud til din behandling hos os. Sygeforsikring “danmark” giver tilskud til alle former for fysioterapeutisk behandling. Husk blot at informere os om, at du er medlem, når du booker din tid.

Hvad er en forstrækning?

Har du dyrket sport eller været fysisk aktiv, er der stor sandsynlighed for, at du har oplevet en forstrækning før. Måske du endda har én nu, eftersom du er landet her? I denne gennemgang forklarer vi, hvad en forstrækning er, hvordan du kan forebygge det, og hvordan du behandler det, hvis uheldet er ude.

En forstrækning er, når muskelfibrene strækkes ud over deres normale kapacitet, hvilket i de fleste tilfælde medfører smerte, hævelse og begrænset bevægelse. Forstrækninger sker ofte ved sport eller hurtige bevægelser og kan føre til alvorligere skader, hvis de ikke behandles ordentligt. Hvis muskelfibrene rives helt over, kaldes det en fibersprængning, som du kan læse mere om her: Hvad er en fibersprængning?

For at undgå forstrækninger og fibersprængninger er det vigtigt at forstå, hvordan muskler fungerer og hvad de behøver for optimal funktion. Korrekt opvarmning, gradvis intensitet i aktiviteter og opmærksomhed på kroppens signaler kan hjælpe med at beskytte musklerne mod skader.

Symptomer på forstrækninger

En forstrækning opstår typisk som følge af en pludselig belastning eller overanstrengelse af muskler eller sener. Symptomerne varierer afhængigt af graden af skaden, men de mest almindelige tegn på en forstrækning inkluderer:

 

Smerte: Ofte mærkes en skarp eller trækkende smerte i det berørte område, som kan forværres ved bevægelse.¨

 

Hævelse: Området omkring skaden kan hæve op kort tid efter, hvilket skyldes betændelse og øget blodtilstrømning.

 

Nedsat bevægelighed: Forstrækningen kan gøre det svært at bevæge det berørte område normalt, da musklen eller senen ikke fungerer optimalt.

 

Misfarvning: I nogle tilfælde kan der opstå blå mærker eller rødme omkring området på grund af mindre blødninger i vævet.

 

Hvis du oplever disse symptomer, er det vigtigt at reagere hurtigt for at minimere skaden. Hos Køge Bugt Ryg- og Knæcenter kan vi hjælpe dig med professionel vurdering og behandling, der fremmer en hurtig og sikker heling.

Hvordan kan jeg forebygge forstrækninger?

Forebyggelse af forstrækninger er især vigtigt for dem, der deltager i sport eller andre fysiske aktiviteter. Her er nogle vigtige anbefalinger, som du kan følge for at reducere risikoen for skade:

 

Grundig opvarmning: Inden du begynder en træning eller fysisk aktivitet, bør du altid sørge for at varme op. En god opvarmning forbereder musklerne ved at øge blodgennemstrømningen og gøre dem mere elastiske.

 

Strækøvelser: Efter opvarmning kan du inkorporere nogle specifikke strækøvelser for de muskelgrupper, du forventer at bruge mest. Dette hjælper med at forbedre fleksibiliteten og forberede musklerne yderligere til aktiviteten.

 

Styrketræning: At opbygge styrke i dine muskler kan hjælpe med at beskytte dem mod skader. Stærke muskler er bedre rustet til at håndtere pludselige og intense belastninger.

 

Gradvis øget belastning: Hvis du starter en ny træningsrutine eller sport, skal du sikre dig, at du gradvist øger intensiteten. Dette giver dine muskler tid til at tilpasse sig den nye belastning.

 

Hvil og restitution: Efter intens fysisk aktivitet, sørg for at give dine muskler tid til at hvile og komme sig. Overtræning eller utilstrækkelig hvile kan øge risikoen for skader som forstrækninger.

Typiske forstrækninger

Forstrækning i baglåret

Dette er en af de mest hyppige skader, vi ser hos løbere og sportsudøvere. En forstrækning i baglåret opstår typisk ved pludselige accelerationer eller spark. Symptomerne inkluderer en skarp smerte i baglåret, ømhed ved berøring og besvær med at bøje eller strække benet.

Forstrækning i læggen

Mange af vores patienter oplever forstrækninger i læggen efter aktiviteter som løb, spring eller hurtige retningsskift. Typiske symptomer er smerter i læggen, hævelse og en følelse af krampe eller spænding i musklen.

Forstrækning i lysken

Forstrækninger i lysken er særligt almindelige blandt fodboldspillere og andre, der udfører pludselige sidelæns bevægelser. Symptomerne inkluderer smerter i indersiden af låret, ømhed ved berøring og udfordringer med at samle eller sprede benene.

Hvordan behandler jeg en forstrækning?

Hvis du har pådraget dig en forstrækning, f.eks. i baglåret, læggen eller ryggen, er der nogle umiddelbare ting, som vi ville anbefale at gøre. Stop den aktivitet, der forårsagede skaden, for at undgå forværring. Påfør derefter is og kompression for at reducere hævelse og støtte musklen.


Er skaden alvorlig, og påvirker dit velvære, anbefales det at kontakte en fysioterapeut, som kan guide dig sikkert gennem helingsprocessen. Hos Ryg og Knæcenteret er vores erfarne team

klar til at hjælpe dig med professionel behandling og vejledning. Vi arbejder tæt sammen med dig for at udvikle en plan, der både fremmer heling og minimerer risikoen for fremtidige skader, så du kan vende tilbage til dine aktiviteter med fornyet styrke og selvtillid.​

Bestil en tid på din foretrukne klinik

Hvis du kunne tænke dig at komme i kontakt med vores dygtige personale, så er du altid velkommen til at give os et kald, eller bestille en tid online. Du kan vælge mellem vores forskellige klinikker som er lokaliseret i Køge, Nykøbing Falster, Borup og Møn.


Vi ser frem til at høre fra dig, og glæder os til at hjælpe dig.

Få tilskud til din behandling

Hos os kan du bruge din sundhedsforsikring, når du har brug for behandling. Vi samarbejder med langt de fleste private sundhedsforsikringer, herunder Tryg, PFA og Skandia.

Det varierer hvorvidt forsikringerne dækker det fulde beløb eller en andel af beløbet. Ring evt. til dit forsikringsselskab og hør nærmere, hvis du er i tvivl.

FAQ

Kan jeg forebygge forstrækninger?

Ja, du kan mindske risikoen for forstrækninger ved at varme op før fysisk aktivitet, lave regelmæssig styrketræning for at styrke musklerne og strække ud for at øge fleksibiliteten.

Hvor lang tid tager det at komme sig efter en forstrækning?

Helingstiden afhænger af, hvor alvorlig forstrækningen er. En mild forstrækning kan tage 1-2 uger at hele, mens en moderat eller svær forstrækning kan tage flere uger eller måneder

Hvordan føles en forstrækning?

En forstrækning føles ofte som en skarp eller trækkende smerte, der opstår pludseligt under fysisk aktivitet. Efterfølgende kan området føles ømt og hævet, og du kan opleve nedsat bevægelighed. I nogle tilfælde kan der også opstå misfarvning eller blå mærker omkring det skadede område.

Hvornår bør jeg opsøge behandling for en forstrækning?

Du bør søge behandling, hvis smerterne ikke aftager efter et par dage, hvis hævelsen eller ømheden bliver værre, eller hvis du har svært ved at bevæge det skadede område. Hos Køge Bugt Ryg- og Knæcenter tilbyder vi professionel vurdering og behandling, der hjælper dig med at komme hurtigt og sikkert tilbage til dine daglige aktiviteter.

Hvordan booker jeg en tid?

Du kan nemt booke en tid via vores online hjemmeside her. Ellers kan du ringe på tlf. +45 61 16 76 16 og få en tid i en af vores klinikker i Køge, Nykøbing F, Møn eller Borup.

Hvad koster en behandling?

Prisen på en behandling afhænger af den specifikke behandling og dens varighed. For at få et præcist overblik over priserne, kan du besøge vores side med priser her.