Løberknæ
Er du medlem af Sygeforsikringen “danmark”?
Så kan du få tilskud til din behandling hos os. Sygeforsikring “danmark” giver tilskud til alle former for fysioterapeutisk behandling. Husk blot at informere os om, at du er medlem, når du booker din tid.
Løberknæ er en hyppig overbelastningsskade, der giver smerter på ydersiden af knæet. Det ses særligt hos løbere og andre, der dyrker gentagen ensidig belastning. Skaden opstår ofte gradvist og kan gøre det svært at gennemføre både træning og almindelige hverdagsaktiviteter. Hos Ryg og Knæcenteret møder vi mange med løberknæ og ved, hvor frustrerende det er, når smerter sætter en stopper for det, man gerne vil. Med den rette behandling kan de fleste komme sikkert tilbage til en aktiv hverdag.
Løberknæ symptomer
De mest almindelige symptomer på løberknæ er en skarp eller brændende smerte på ydersiden af knæet, som typisk opstår under løb eller længerevarende aktivitet. Smerten kan aftage i hvile, men vender ofte tilbage, når du igen belaster knæet. Mange oplever også spændinger i lår og hofte samt en følelse af, at knæet bliver mere og mere irriteret, jo længere træningen varer.
Behandling af løberknæ
Behandling af løberknæ handler først og fremmest om at reducere den belastning, der har udløst skaden, samtidig med at kroppen styrkes de rigtige steder. Det indebærer ofte justering af træning, midlertidig aflastning og målrettet genoptræning. Hos Ryg og Knæcenteret lægger vi vægt på at finde en løsning, der passer ind i din hverdag, så du ikke bare bliver smertefri, men også får bedre forudsætninger for at undgå tilbagefald.
Løberknæ fysioterapi
Fysioterapi er en vigtig del af behandlingen af løberknæ. Med en grundig og individuel undersøgelse afdækker vores fysioterapeuter, hvilke faktorer der belaster dit knæ – for eksempel nedsat styrke i hofte og balder, ændret løbestil eller manglende stabilitet. Hos Ryg og Knæcenteret arbejder vi ud fra evidensbaserede metoder og tilpasser forløbet til netop dig. Du bliver fulgt tæt hele vejen, så du føler dig tryg i processen og kan mærke, at din genoptræning udvikler sig i et tempo, der passer til din krop og dine mål.
Løberknæ øvelser
De rette øvelser er afgørende for at komme sig over løberknæ og for at forebygge, at problemet vender tilbage. Træningen handler især om at styrke hofte, balder og lår og skabe bedre stabilitet omkring knæet. Det gør det lettere for kroppen at håndtere belastning i både hverdag og sport. Hos Ryg og Knæcenteret får du et personligt øvelsesprogram, der tager højde for både dit niveau og dine smerter. Vi guider dig i, hvordan du udfører øvelserne korrekt, og justerer løbende programmet, så du kan træne sikkert, effektivt og med ro i maven gennem hele dit forløb.
Bestil en tid på din foretrukne klinik
Hvis du kunne tænke dig at komme i kontakt med vores dygtige personale, så er du altid velkommen til at give os et kald, eller bestille en tid online. Du kan vælge mellem vores forskellige klinikker som er lokaliseret i Køge, Nykøbing Falster, Borup og Møn.
Vi ser frem til at høre fra dig, og glæder os til at hjælpe dig.
Få tilskud til din behandling
Hos os kan du bruge din sundhedsforsikring, når du har brug for behandling. Vi samarbejder med langt de fleste private sundhedsforsikringer, herunder Tryg, PFA og Skandia.
Det varierer hvorvidt forsikringerne dækker det fulde beløb eller en andel af beløbet. Ring evt. til dit forsikringsselskab og hør nærmere, hvis du er i tvivl.
FAQ
Løberknæ er en overbelastningsskade, der giver smerter på ydersiden af knæet. Skaden opstår typisk, når sener og væv omkring knæet bliver irriteret af gentagen belastning, som ved løb eller lange gåture. Løberknæ ses ofte hos aktive mennesker, men kan ramme alle.
Løberknæ føles ofte som en skarp, brændende eller stikkende smerte på ydersiden af knæet. Smerten kommer typisk under aktivitet som løb eller trapper og kan aftage i hvile. Mange oplever også, at ubehaget tiltager jo længere tid knæet belastes.
De mest almindelige symptomer på løberknæ er smerter på ydersiden af knæet, som opstår under eller efter fysisk aktivitet. Der kan også være ømhed ved tryk, spændinger i lår og hofte samt en følelse af, at knæet bliver mere irriteret ved gentagen belastning.
Hvor lang pause du skal holde, afhænger af graden af dine symptomer. Nogle har brug for få ugers nedsat belastning, mens andre skal justere træningen over længere tid. Det vigtigste er at give knæet ro fra provokerende aktiviteter, mens genoptræningen sættes i gang.
Fysioterapi hjælper ved at finde årsagen til dine knæsmerter og målrette behandlingen derefter. En fysioterapeut arbejder med styrke, stabilitet og bevægelsesmønstre, så belastningen på knæet mindskes. Med den rette vejledning og progression øges chancen for en varig bedring.
Øvelser mod løberknæ fokuserer typisk på at styrke hofte, balder og lår samt forbedre stabiliteten omkring knæet. Det kan være øvelser som hofteløft, balancetræning og kontrollerede knæbøjninger. Øvelserne bør tilpasses individuelt for at sikre en sikker og effektiv genoptræning.