Nakkespændinger
Er du medlem af Sygeforsikringen “danmark”?
Så kan du få tilskud til din behandling hos os. Sygeforsikring “danmark” giver tilskud til alle former for fysioterapeutisk behandling. Husk blot at informere os om, at du er medlem, når du booker din tid.
Nakkespændinger er et meget almindeligt problem, som kan ramme både unge og voksne. De opstår typisk, når musklerne i nakken bliver overbelastede eller spændte, ofte på grund af stillesiddende arbejde, dårlig kropsholdning eller stress. Mange oplever, at spændingerne kommer snigende og med tiden kan påvirke både bevægelighed, energi og livskvalitet.
Hos Ryg og Knæcenteret møder vi dagligt patienter med nakkespændinger. Vores fysioterapeuter er specialiserede i at finde årsagen til spændingerne og tilrettelægge en behandling, der både lindrer smerterne her og nu og forebygger, at de vender tilbage. Behandlingen kan bl.a. bestå af fysioterapi, massage, manuel behandling og øvelser, som du kan lave hjemme. Målet er altid at skabe balance i musklerne, så nakken føles stærkere, mere afslappet og bevægelig i hverdagen.
Nakkespændinger symptomer
Ømhed eller smerter
Mange oplever en konstant ømhed, der kan føles som en trækkende eller pressende smerte. Smerten kan sidde lokalt i nakken eller brede sig ned i skuldrene.
Nedsat bevægelighed
Når musklerne spænder, bliver det ofte svært at dreje hovedet frit. Nogle føler sig nærmest låst i nakken, hvilket kan gøre daglige aktiviteter ubehagelige.
Positionssmerter
Særligt stillesiddende arbejde foran computer kan forværre smerterne. Jo længere tid nakken holdes i samme position, desto mere opbygges spændingerne.
Træthed
Nakkespændinger kan påvirke nattesøvnen og føre til, at man vågner træt. Over tid kan det resultere i nedsat energi og koncentration i hverdagen.
Nakkespændinger hovedpine
Et af de mest generende symptomer ved nakkespændinger er hovedpine. Spændingerne kan trække op mod baghovedet og skabe en trykkende, spændingspræget smerte, der ofte føles værst sidst på dagen. Denne type spændingshovedpine er meget udbredt blandt personer, der arbejder foran skærmen i mange timer.
Hos Ryg og Knæcenteret behandler vi både spændingerne i nakken og de årsager, der skaber dem. Det kan være ergonomiske forhold på arbejdspladsen, muskulær ubalance eller stress. Med den rette kombination af behandling og øvelser kan vi ofte reducere både hyppigheden og intensiteten af hovedpinen betydeligt.
Nakkespændinger svimmelhed
Nakkespændinger kan i nogle tilfælde føre til svimmelhed. Når musklerne i nakken er meget spændte, kan det påvirke blodgennemstrømningen og de små nerver i området. Det kan give en følelse af ustabilitet, svimmelhed eller ubehag, især ved hurtige bevægelser.
Selvom svimmelhed kan virke bekymrende, er den som regel ikke farlig. Hos Ryg og Knæcenteret finder vi årsagen til svimmelheden og laver en målrettet behandling. Ofte oplever vi, at en kombination af fysioterapi, manuelle teknikker og øvelser giver tydelig bedring
Nakkespændinger øvelser
Øvelser spiller en vigtig rolle i både behandling og forebyggelse af nakkespændinger. De kan hjælpe med at løsne stive muskler, styrke nakken og forbedre holdningen. Hos Ryg og Knæcenteret lærer vi dig enkle øvelser, som du kan lave derhjemme eller på arbejdspladsen. Vores fysioterapeuter tilpasser altid øvelserne til dine behov og viser dig, hvordan de udføres korrekt, så du får størst effekt. Et par eksempler på øvelser mod nakkespændinger:
Nakkeudspænding:
Læg hovedet forsigtigt til siden og hold strækket i 20 sekunder på hver side.
Skuldertræk:
Løft skuldrene op mod ørerne, hold et par sekunder og sænk langsomt. Gentag 10 gange.
Hageindtræk:
Træk hagen let ind mod halsen for at styrke nakkens dybe muskler.
Bestil en tid på din foretrukne klinik
Hvis du kunne tænke dig at komme i kontakt med vores dygtige personale, så er du altid velkommen til at give os et kald, eller bestille en tid online. Du kan vælge mellem vores forskellige klinikker som er lokaliseret i Køge, Nykøbing Falster, Borup og Møn.
Vi ser frem til at høre fra dig, og glæder os til at hjælpe dig.
Få tilskud til din behandling
Hos os kan du bruge din sundhedsforsikring, når du har brug for behandling. Vi samarbejder med langt de fleste private sundhedsforsikringer, herunder Tryg, PFA og Skandia.
Det varierer hvorvidt forsikringerne dækker det fulde beløb eller en andel af beløbet. Ring evt. til dit forsikringsselskab og hør nærmere, hvis du er i tvivl.
FAQ
Spændinger i nakken kan løsnes med lette strækøvelser, skulderbevægelser og regelmæssige pauser fra stillesiddende arbejde. Varmepuder eller massage kan også lindre. Hos Ryg og Knæcenteret tilbyder vi fysioterapi og målrettede øvelser, der både reducerer spændinger og forebygger, at de vender tilbage
Et knasende eller knitrende lyd i nakken skyldes ofte små luftbobler i leddene, der brister, når man bevæger sig. Det er som regel ufarligt, men hvis lyden ledsages af smerter eller stivhed, kan det være tegn på overbelastning. I så fald anbefales en undersøgelse hos en fysioterapeut.
Smerter i nakken skyldes ofte spændte muskler, dårlig kropsholdning eller længere tids arbejde foran computer. Stress og manglende bevægelse kan også forværre problemet. Nakkesmerter er sjældent alvorlige, men kan blive kroniske, hvis de ikke behandles. En fysioterapeut kan hjælpe med at finde årsagen og løsningen.
Hvis du har ondt i nakken, er det en god idé at variere dine arbejdsstillinger, lave blide udspændinger og holde pauser fra skærmarbejde. Ved vedvarende eller stærke smerter bør du opsøge en fysioterapeut. Hos Køge Bugt Ryg og Knæcenter kan vi tilbyde behandling og øvelser, der lindrer og forebygger.
Nakkespændinger viser sig ofte som ømhed, stivhed eller smerter i nakke og skuldre. Mange oplever også hovedpine, svimmelhed eller træthed i området. Nogle kan mærke strålesmerter op mod baghovedet eller ned i skuldrene og armene. Symptomerne kan forværres ved stillesiddende arbejde, stress eller gentagne bevægelser.
Nakkespændinger skyldes ofte en kombination af dårlig arbejdsstilling, statisk belastning eller ensidige bevægelser. Stress og manglende pauser kan også øge spændingerne. Derudover kan traumer, fx piskesmæld, bidrage til vedvarende problemer. Mange oplever nakkespændinger, hvis de sidder længe foran computer eller mobil uden at variere deres stilling.