Slidgigt i nakken
Er du medlem af Sygeforsikringen “danmark”?
Så kan du få tilskud til din behandling hos os. Sygeforsikring “danmark” giver tilskud til alle former for fysioterapeutisk behandling. Husk blot at informere os om, at du er medlem, når du booker din tid.
Hvad er det, og hvad kan du gøre ved det?
Slidgigt i nakken er en af de mest almindelige årsager til nakkesmerter hos voksne over 40 år. Det er en naturlig slitage af brusk og led i nakken, som opstår over tid – også kaldet cervikal spondylose. Det betyder, at stødpuden mellem knoglerne bliver tyndere, og at kroppen som reaktion kan danne små knogleudvækster, såkaldte osteofytter. Heldigvis er der meget, du selv kan gøre for at mindske generne. Tilstanden er meget udbredt: Over 85% af alle over 60 år har forandringer i nakken, der kan ses på en røntgen – men langt fra alle mærker til det.
Slidgigt i nakken symptomer
Symptomerne varierer meget fra person til person. Nogle mærker næsten ingenting, mens andre oplever daglige gener. De mest almindelige symptomer er:
- Smerter og stivhed i nakken
- Knirken eller klikken i nakken
- Hovedpine
- Svimmelhed
- Nedsat bevægelighed i nakken
Slidgigt i nakken og svimmelhed
En del mennesker med slidgigt i nakken oplever svimmelhed – og det kan virke forvirrende. Svimmelheden opstår, fordi nakkens led og muskler spiller en vigtig rolle for kroppens balance og rumfornemmelse. Når disse strukturer er påvirkede, kan signalerne til hjernen blive forstyrrede, og resultatet kan være en usikker eller svimmel fornemmelse, særligt ved hurtige bevægelser som at dreje hovedet. Det er altid en god idé at få svimmelhed undersøgt, så andre årsager kan udelukkes.
Slidgigt i nakken og hovedpine
Slidgigt i nakken kan også give ophav til det, der kaldes cervikal hovedpine eller nakke relateret hovedpine. Den starter typisk i nakken eller nakkeroden og breder sig op mod baghovedet og ud mod tindingerne. Mange beskriver det som en trykkende eller strammende fornemmelse, der forværres af stillesiddende arbejde, stress eller dårlig søvn. Det er en af de mere oversete sammenhænge, og netop derfor vigtigt at få stillet den rigtige diagnose.
Behandling mod slidgigt i nakken
Slidgigt i nakken kan ikke kureres, men den kan behandles effektivt, så du får færre smerter og bedre funktion i hverdagen. Vi arbejder med behandlingsformer, der er videnskabeligt dokumenterede og tilpasset den enkelte patients situation:
Manuel terapi og mobilisering
blide ledteknikker, der løsner stive strukturer og genopretter bevægelighed i nakken.
Specifik træning
øvelser der styrker nakkens dybe muskler og aflaster de overbelastede led og skiver.
Holdningskorrektion
undervisning i, hvordan du sidder, står og bevæger dig hensigtsmæssigt i hverdagen.
Smertelindring
varme- eller kuldebehandling og evt. dry needling som supplement til den aktive behandling.
Forskning viser, at en kombination af manuel behandling og aktiv træning giver det bedste resultat ved slidgigt i nakken. Jo hurtigere du kommer i gang, desto bedre er dine chancer for at undgå, at generne udvikler sig yderligere.
Slidgigt i nakken øvelser
Hageindtrækning
Sid oprejst. Træk hagen langsomt lige tilbage – som om du vil give dig selv en dobbelthage. Hold 5 sekunder og slap af. Gentag 10 gange. Styrker de dybe nakkefleksorer og retter holdningen op.
Langsom rotation
Drej langsomt hovedet til den ene side, så langt det er behageligt. Hold 2-3 sekunder. Vend tilbage til midten og gentag til den anden side. 5-8 gange på hver side. Vedligeholder bevægelighed og nedsætter stivhed.
Nakkestræk
Sid oprejst. Læn hovedet langsomt til siden, så øret nærmer sig skulderen. Brug evt. hånden til let at forstærke strækket. Hold 20-30 sekunder og skift side. Løsner op for spændte nakke- og skuldermuskler.
Bestil en tid på din foretrukne klinik
Hvis du kunne tænke dig at komme i kontakt med vores dygtige personale, så er du altid velkommen til at give os et kald, eller bestille en tid online. Du kan vælge mellem vores forskellige klinikker som er lokaliseret i Køge, Nykøbing Falster, Borup og Møn.
Vi ser frem til at høre fra dig, og glæder os til at hjælpe dig.
Få tilskud til din behandling
Hos os kan du bruge din sundhedsforsikring, når du har brug for behandling. Vi samarbejder med langt de fleste private sundhedsforsikringer, herunder Tryg, PFA og Skandia.
Det varierer hvorvidt forsikringerne dækker det fulde beløb eller en andel af beløbet. Ring evt. til dit forsikringsselskab og hør nærmere, hvis du er i tvivl.
FAQ
Slidgigt i nakken føles typisk som en stivhed eller ømhed i nakken, særligt om morgenen eller efter stillesiddende arbejde. Mange oplever også en knirken, når de drejer hovedet. Nogle mærker udstråling til arme og skuldre, mens andre plages af hovedpine eller svimmelhed. Generne varierer meget fra person til person.
Hos Ryg- og Knæcenteret anbefaler vi en kombination af manuel behandling og målrettet træning. Du kan selv bidrage ved at holde dig aktiv, undgå lange perioder i samme stilling og lave daglige bevægelsesøvelser. Varme på nakken kan lindre smerter. Jo mere du bevæger dig, desto bedre trives nakken.
Slidgigt i nakken opstår primært som følge af naturlig aldring – brusken mellem hvirvlerne slides langsomt ned over tid. Det fremskyndes af faktorer som stillesiddende arbejde, gentagne belastninger, tidligere skader eller overvægt. Genetik spiller også en rolle. De fleste over 60 år har en grad af slidgigt i nakken, uden at de nødvendigvis mærker det.
Slidgigt i nakken – også kaldet cervikal spondylose – er en slitage af brusk og led i nakkeregionen. Når brusken slides ned, bliver stødpuden mellem hvirvlerne tyndere, og kroppen kan danne små knogleudvækster som reaktion. Det er en meget udbredt tilstand, som særligt rammer voksne over 40 år.
Slidgigt i nakken er en kronisk tilstand, der ikke forsvinder af sig selv. Men det betyder ikke, at du altid skal have smerter. Med den rette behandling og træning oplever mange betydelig bedring og kan leve et aktivt liv med få eller ingen gener. Hos Ryg- og Knæcenteret hjælper vi dig med at håndtere tilstanden langsigtet.
Man kan ikke træne selve slidgigten væk, men træning er noget af det mest effektive, du kan gøre. Regelmæssige øvelser styrker musklerne omkring nakken, aflaster leddene og reducerer smerter markant. Mange oplever, at generne næsten forsvinder med den rette træning – og hos Ryg- og Knæcenteret sammensætter vi et program tilpasset netop dig.
Ja – fysioterapi er en af de mest veldokumenterede behandlinger ved slidgigt i nakken. Hos Ryg- og Knæcenteret kombinerer vi manuel terapi, der løsner stive led, med specifik træning, der styrker og stabiliserer nakken. Forskning viser, at denne tilgang reducerer smerter og forbedrer bevægelighed betydeligt hos de fleste patienter.