Slidgigt i ryggen
Er du medlem af Sygeforsikringen “danmark”?
Så kan du få tilskud til din behandling hos os. Sygeforsikring “danmark” giver tilskud til alle former for fysioterapeutisk behandling. Husk blot at informere os om, at du er medlem, når du booker din tid.
Hvad er det, og hvad kan du gøre?
Slidgigt i ryggen er en af de hyppigste årsager til rygsmerter, særligt hos mennesker over 50 år. Det er en naturlig og gradvis slitage af brusk og led i rygsøjlen, som opstår over tid. Mange lever fint med slidgigt i ryggen, når de får den rette hjælp og ved, hvad de selv kan gøre.
Slidgigt i ryggen opstår, når brusken mellem ryghvirvlerne slides ned med alderen. Brusken fungerer normalt som en stødpude, og når den bliver tyndere, kan knoglerne begynde at gnide mod hinanden. Kroppen reagerer ofte ved at danne små knogleudvækster for at stabilisere området.
Slidgigt i ryggen symptomer
Symptomerne på slidgigt i ryggen kan variere meget. Nogle mærker næsten ingenting, mens andre har smerter og stivhed i hverdagen. De mest almindelige symptomer er:
- Ømhed og stivhed i ryggen
- Smerter der bliver bedre, når du bevæger dig
- Udstråling til bagdel eller ben
- Tyngdefornemmelse i lænden
- Nedsat bevægelighed
Generne er ofte værst efter længere tids stillesiddende eller efter hvile, og bedre når du er i gang med at bevæge dig.
Slidgigt i ryggen behandling
Slidgigt i ryggen kan ikke kureres, men den kan behandles, så du får færre smerter og kan klare hverdagen bedre. Hos Ryg- og Knæcenteret tilbyder vi behandling, der er tilpasset dig og dine gener:
Manuel behandling
Løsner stive led og muskler i ryggen og giver hurtigere bevægelighed.
Træning og øvelser
Styrker musklerne omkring rygsøjlen, så de kan aflaste leddene og mindske smerterne.
Vejledning i hverdagen
Hjælper dig med at finde de stillinger og vaner, der belaster ryggen mindst muligt.
Forskning viser tydeligt, at bevægelse og træning er den mest effektive behandling ved slidgigt i ryggen. Det er ikke farligt at bevæge sig, selvom det kan gøre lidt ondt i starten.
Slidgigt i ryggen øvelser
Knæ til bryst
Læg dig på ryggen. Træk det ene knæ op mod brystet med begge hænder og hold i 20 sekunder. Skift ben og gentag 5 gange på hvert ben. Strækker lænden og løsner stivhed.
Bækkenvipning
Læg dig på ryggen med bøjede knæ og fødderne fladt på gulvet. Spænd maven og pres lænden ned mod gulvet. Hold 5 sekunder og slap af. Gentag 10 gange. Styrker de dybe mavemuskler, som støtter ryggen.
Gå en tur
En daglig gåtur på 20 til 30 minutter er en af de bedste øvelser ved slidgigt i ryggen. Gang smører leddene, styrker musklerne og holder kroppen i gang uden at overbelaste ryggen.
Slidgigt i ryggen operation – hvornår er det relevant?
De fleste med slidgigt i ryggen har ikke brug for en operation. Operation overvejes kun, hvis smerterne er meget svære og vedvarende, og hvis behandling og træning ikke har hjulpet over lang tid. Det kan også være relevant, hvis slidgigten klemmer på nerver og giver kraftige smerter eller svaghed i benene.
Hos Ryg- og Knæcenteret hjælper vi dig med at afklare, hvilken vej der er den rette for dig. Langt de fleste oplever god bedring uden operation, når de får den rigtige behandling og vejledning i tide.
FAQ
Slidgigt i ryggen er en naturlig slitage af brusk og led i rygsøjlen, som opstår med alderen. Brusken mellem ryghvirvlerne bliver tyndere over tid, og kroppen kan danne små knogleudvækster som reaktion. Det er en meget almindelig tilstand, særligt hos mennesker over 50 år, og langt fra alle har smerter af den grund.
Slidgigt i ryggen føles typisk som en stivhed eller ømhed i lænden, særligt om morgenen eller efter længere tids hvile. Mange oplever, at det løsner sig, når de kommer i bevægelse. Nogle mærker også smerter, der stråler ned i bagdelen eller benene. Generne varierer meget fra person til person.
Det vigtigste du kan gøre, er at holde dig i bevægelse. Daglige gåture og enkle øvelser styrker musklerne omkring ryggen og aflaster de slidte led. Hos Ryg- og Knæcenteret kombinerer vi manuel behandling med målrettet træning, så du får færre smerter og bedre funktion i hverdagen.
Slidgigt i ryggen er en kronisk tilstand, som ikke forsvinder helt. Men det betyder ikke, at du altid skal have ondt. Mange oplever stor bedring med den rette behandling og træning og kan leve et aktivt hverdagsliv med få eller ingen gener. Hos Ryg- og Knæcenteret hjælper vi dig med at håndtere det på lang sigt.
Man kan ikke træne selve slidgigten væk, men træning er det mest effektive redskab til at mindske smerterne. Stærke muskler omkring rygsøjlen aflaster leddene og gør en stor forskel i hverdagen. Mange oplever, at generne næsten forsvinder med regelmæssig træning. Hos Ryg- og Knæcenteret hjælper vi dig med at komme godt i gang.
Ja, fysioterapi er en af de mest veldokumenterede behandlinger ved slidgigt i ryggen. Hos Ryg- og Knæcenteret kombinerer vi manuel behandling med specifik træning, der styrker og stabiliserer ryggen. Forskning viser, at denne tilgang reducerer smerter og forbedrer bevægelighed betydeligt hos de fleste, uden at der er behov for operation.