Lyskesmerter
Er du medlem af Sygeforsikringen “danmark”?
Så kan du få tilskud til din behandling hos os. Sygeforsikring “danmark” giver tilskud til alle former for fysioterapeutisk behandling. Husk blot at informere os om, at du er medlem, når du booker din tid.
Hvad er en lyskeskade?
En lyskeskade er en helt almindelig skade, der kan ramme alle personer og alle aldersgrupper, men som især er udbredt blandt sportsudøvere. Lyskesmerter kan opstå på baggrund af forskellige årsager, men skyldes ofte en overbelastning eller en lille forstrækning i lysken, som konsekvens af hurtige retningsskift, sprint eller hop. Symptomerne varierer fra let ømhed til skarpe smerter, og kan begrænse hverdagens aktiviteter. Hos Ryg og Knæcenteret tilbyder vi professionel behandling, der hjælper dig sikkert og effektivt tilbage til en smertefri hverdag.
Årsager til lyskesmerter
Lyskesmerter opstår, når muskler, sener eller ledbånd i lysken bliver overbelastet, overstrakt eller revet over i forbindelse med fysisk aktivitet. Skaderne kan enten komme pludseligt ved en akut bevægelse eller udvikle sig gradvist over tid gennem gentagne belastninger. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på kroppens signaler og søge professionel hjælp, hvis smerten ikke forsvinder. Typiske årsager til lyskesmerter kan være:
Overbelastning – gentagende bevægelser eller for meget træning.
Akutte forstrækninger – hurtige retningsskift eller pludselige spring.
Dårlig løfteteknik – forkerte arbejdsstillinger i hverdagen.
Manglende opvarmning – kroppen er ikke klar til fysisk aktivitet.
Direkte traume – slag eller stød mod lysken under sport eller uheld.
Hos Ryg og Knæcenteret hjælper vi dig med at finde den præcise årsag til dine smerter og tilrettelægger en målrettet behandlingsplan, så du kan vende sikkert tilbage til dine aktiviteter.
Behandling af lyskesmerter
Hos Ryg og Knæcenteret tilbyder vi professionel hjælp til at overvinde dine lyskesmerter. Forløbet starter altid med en grundig undersøgelse foretaget af en af vores erfarne fysioterapeuter, hvor vi diagnosticerer den præcise årsag til dine smerter. En korrekt vurdering er afgørende for at kunne tilbyde den mest effektive behandling. Når vi har klarlagt omfanget af skaden, udvikler vi et skræddersyet behandlingsforløb, der typisk inkluderer:
Manuel terapi – for at løsne spændinger og fremme heling
Målrettede øvelser – for at styrke lysken og bevægelighed
Træningsvejledning – der guider dig trin for trin
Forebyggende rådgivning – for at undgå fremtidige skader
Vores mål er at støtte dig hele vejen mod en smertefri og stærkere hverdag.
Lyskesmerter øvelser
Øvelser spiller en central rolle i behandlingen af lyskesmerter og er vigtige for at genopbygge styrke, smidighed og stabilitet i lyskeområdet. Hos Ryg og Knæcenteret tilpasser vi altid øvelsesprogrammet til din skade og dit niveau, så du træner på en sikker og effektiv måde. Øvelserne fokuserer på at styrke musklerne omkring lysken, forbedre bevægeligheden og mindske risikoen for tilbagevendende skader. Et typisk øvelsesprogram kan indeholde:
- Udstrækning – for at øge smidigheden i lyskeområdet
- Styrketræning – for at opbygge muskelkraft
- Balance- og stabilitetsøvelser – for at forbedre kontrol og forebygge nye skader
- Gradvis belastning – for sikkert at genoptræne lysken
Vi guider dig nøje gennem alle øvelser og justerer programmet løbende, så du får de bedste forudsætninger for en hurtig og holdbar bedring.
Bestil en tid på din foretrukne klinik
Hvis du kunne tænke dig at komme i kontakt med vores dygtige personale, så er du altid velkommen til at give os et kald, eller bestille en tid online. Du kan vælge mellem vores forskellige klinikker som er lokaliseret i Køge, Nykøbing Falster, Borup og Møn.
Vi ser frem til at høre fra dig, og glæder os til at hjælpe dig.
Få tilskud til din behandling
Hos os kan du bruge din sundhedsforsikring, når du har brug for behandling. Vi samarbejder med langt de fleste private sundhedsforsikringer, herunder Tryg, PFA og Skandia.
Det varierer hvorvidt forsikringerne dækker det fulde beløb eller en andel af beløbet. Ring evt. til dit forsikringsselskab og hør nærmere, hvis du er i tvivl.
FAQ
For at undgå at forværre dine lyskesmerter, skal du stoppe aktiviteter, der fremkalder smerte, og give lysken ro. Undgå hurtige bevægelser og tung belastning. Brug is på området og søg professionel vejledning, hvis smerterne ikke bliver bedre inden for få dage.
Helingstiden afhænger af skadens omfang. Mindre forstrækninger kan hele på 2-4 uger, mens større skader kan tage op til 8-12 uger. Et skræddersyet genoptræningsforløb hos en fysioterapeut kan fremskynde processen og sikre, at du kommer sikkert tilbage.
Hvis du har ondt i lysken, bør du undgå træning, der belaster området yderligere. Fokuser i stedet på skånsomme øvelser og genoptræning under vejledning. At ignorere smerterne og fortsætte træningen kan forværre skaden og forlænge din helingsperiode.
Hvis dine lyskesmerter varer længere end få dage, forværres, eller hæmmer dine daglige bevægelser, bør du søge behandling. Smerter ved hvile, hævelse eller en “rivende” fornemmelse i lysken er også tegn på, at professionel vurdering er nødvendigt.
Du bør søge hjælp, hvis smerterne i lysken ikke forsvinder efter hvile, bliver værre over tid, eller hvis du oplever nedsat bevægelighed, hævelse eller tydelig ømhed. Tidlig behandling kan forhindre, at skaden forværres og sikre en hurtigere bedring.
Hvis du har ondt i lysken, skal du først stoppe den aktivitet, der udløste smerten. Anvend is på området i 15-20 minutter ad gangen flere gange dagligt, og undgå tunge løft. Hvis smerterne ikke aftager, bør du kontakte en fysioterapeut for en vurdering.